Стоимость на вебинаре

Старт: 15 ноября

Курс дыхательных упражнений
от чемпиона мира по фридайвингу Алексея Молчанова

Упражнения сделают вас сильнее, увереннее и спокойнее за 21 день

Алексей Молчанов

Автор курса, председатель совета ассоциации фридайверов «Федерация Фридайвинга»

Для кого этот курс

Бывает, что вы

Чувствуете, что не можете вдохнуть полной грудью, дыхание как-будто застревает?

Пребываете в подавленном настроении и поддаётесь осенней хандре?

Устаёте и задыхаетесь при занятии спортом и других активностях?

Попадаете под власть навязчивых мыслей и тревоги, а стресс — это привычная часть жизни?

Долго не можете заснуть, не высыпаетесь и половину рабочего дня хотите прилечь на ближайший диванчик?

Простываете и тяжело переносите последствия болезней?

Сохранять спокойствие и не поддаваться негативным эмоциям

Авторские упражнения
от чемпиона мира
по задержке дыхания помогут вам:

Задерживать дыхание — значит противостоять основе нашей жизни. Если мы можем чувствовать себя комфортно, преодолевая желание дышать, то спокойно переживаем и другие стрессовые ситуации. Ведь наш мозг напрямую связан с легкими и сердцем через блуждающий нерв.

Техники дыхания увеличивают жизненный объём легких, укрепляют дыхательные мышцы и повышают гибкость грудной клетки. Так наши ежедневные движения и дыхание становятся более плавными и лёгкими: повышается гибкости грудной клетки и сила диафрагмы, что позволяет вдыхать и вдыхать больше воздуха и увеличивать потребление кислорода.

Обрести лёгкость при каждом
вдохе: в повседневной жизни
и при физических нагрузках

Когда мы укрепляем дыхательные мышцы, то увеличивает количество кислорода, которое поступает в наши лёгкие с каждым вдохом. Это уменьшает последствия респираторных заболеваний и повышает работоспособность организма.

Укрепить здоровье и иммунитет

Осознанное дыхание повышает уровень кислорода в крови, принося нам больше силы, выносливости, энергии и быстрое восстановление, а также способность контролировать свой разум и на 100% сосредоточиться на цели.

Повысить уверенность в себе и расширить границы своих возможностей

Осознанное дыхание и разумная задержка дыхания помогают расслабиться, повысить насыщение тканей кислородом и улучшить кровоток, что заставляет мышцы работать более эффективно, лучше удаляя при этом углекислый газ.

Быстрее восстанавливаться
после занятий спортом и травм

Когда мы лучше осознаём своё дыхание и умеем дышать естественно, глубоко и животом — то эта хорошая привычка сохраняется в течение всей ночи и сводит к минимуму усталость, сонливость и головные боли по утрам. Дыхательные упражнения перед сном освобождают тело и разум от дневных забот и приводят его к расслабленному состоянию.

Наладить режим сна и быстрее отдыхать

Дыхательные техники — не волшебная таблетка, которая перевернёт вашу жизнь на 180°. Но они сделают её гораздо комфортнее и позитивнее.

Как построено обучение?

3 блока

7 лекций

10+ упражнений

4 вебинара

Домашние задания

Проверка упражнений кураторами и лично Алексеем

Программа курса

Длительность лекций:
10+ минут

БЛОК 01

Основы дыхания

Длительность упражнений:
10+ минут

Новый урок будет выходить каждую неделю. В нём вас ждёт ёмкая лекция о физиологии человека и техниках дыханиях и практическая часть — 3-4 упражнения на отработку

За время курса Алексей проведёт 4 живых вебинара, на которых ответит на ваши вопросы по техникам и самочувствию

Из чего состоит дыхание.
Введение, постоянно присутствует в жизни, от него зависит психоэмоциональная составляющая, из каких фаз состоит, что участвует в дыхании.
Осознанное дыхание
- залог здоровья.

+ Упражнения:
Дыхание с грудной клеткой

+ Домашнее задание
+ Вебинар

Вы владеете базовыми техниками дыхания и уверенно выполняете упражнения. Объём лёгких заметно увеличился: стало легче дышать и заниматься спортом.

Результат блока:

Длительность лекций:
10+ минут

БЛОК 02

Дыхание, как метод антистресса

Длительность упражнений:
15+ минут

Влияние дыхания на нервную систему. Взаимосвязь дыхания
и нервной системы, влияние дыхания на общий уровень стресса

+ Упражнения:
Спокойствие через постоянство.

+ Домашнее задание

Вы лучше фокусируетесь на важных задачах. Тело и разум учатся ладить и доверять друг другу. Вы ощущаете спокойствие и внутреннюю гармонию, даже
в сложных ситуациях.

Результат блока:

Длительность лекций:
10+ минут

БЛОК 03

Проработка страхов путем дыхания

Длительность упражнений:
15+ минут

Вы умеете бороться с фобиями через свободное и лёгкое дыхание, а не силой воли. Ощущаете подъём энергии, который помогает поверить
в себя и идти сквозь страхи.

Результат блока:

НЕДЕЛЯ 1

Почему мы дышим? Общая
функция дыхания, как происходит газообмен, что происходит
при обмене воздуха

+ Упражнения:
Двигаться, как дышать.

+ Домашнее задание

НЕДЕЛЯ 2

Роль воздуха в нашей жизни:
Роль кислорода и углекислого газа в дыхании; почему хотим дышать, как взаимосвязаны эти процессы.

+ Упражнения:
Раскрытие внутренних резервов

+ Домашнее задание

НЕДЕЛЯ 3

Мифы про дыхание: причины желания дышать, заблуждения
по поводу гипервентиляции (частого дыхания), от чего может возникать желание вдохнуть.

+ Упражнения:
Свобода в равновесии

+ Домашнее задание
+ Вебинар

НЕДЕЛЯ 4

НЕДЕЛЯ 5

Спокойствие через осознанность.
На чем следует сосредотачиваться, чему учит
нас дыхание, проработка внутренних стрессов
путем дыхания

+ Упражнения:
• Забота о теле через чувствительность к себе

+ Домашнее задание
+ Вебинар

НЕДЕЛЯ 6

Мифы о задержке дыхания.
что такое гипоксия, когда она действительно проявляется, опасно ли задерживать дыхание

+ Упражнения:
Пробуждение внутреннего спокойствия.

+ Домашнее задание
+ Заключительный вебинар

НЕДЕЛЯ 7

После курса вы
— сверхчеловек, который:

Уверен в своих силах

Спокоен и не отдаётся во власть стрессу

Забыл, что такое выгорание и усталость

Пробует новое без страха ошибиться

Автор курса:
Алексей Молчанов

Сооснователь и Председатель Совета Ассоциации фридайверов «Федерация Фридайвинга»

Сооснователь международной системы обучения Molchanovs

Спикер ( TEDx, Сбербанк, Сколково, Philip Morris и тд)

25 мировых рекордов по фридайвингу

Нырок на 131 метр в глубину в моноласте

Рекорд Гиннесса 80 метров в глубину под лёд Байкала 2021 год

Рекорд Гиннесса — 180 метров подо льдом
в моноласте в Подмосковье 2020 год

Тарифы

ТАРИФ 01

Лайт

1 блок: Строим
дыхательную базу

2 блок: Осваиваем технологии фридайверов по борьбе со стрессом

Доступ к курсу:
3 месяца

Рассрочка

ТАРИФ 02

Интенсив

1 блок: Строим
дыхательную базу

2 блок: Осваиваем технологии фридайверов по борьбе со стрессом

Чат поддержки
с другими участниками

Доступ к курсу:
6 месяцев

Оплата

Рассрочка

3 блок: Избавляемся
от страхов: темноты,
воды, высоты и т.д.

4 вебинара вопрос-ответ
с Алексеем Молчановым

Обратная связь по домашним заданиям от кураторов

ТАРИФ 03

VIP

1 блок: Строим
дыхательную базу

2 блок: Осваиваем технологии фридайверов по борьбе со стрессом

Чат поддержки
с другими участниками

Доступ к курсу:
12 месяцев

Оплата

Рассрочка

3 блок: Избавляемся
от страхов: темноты,
воды, высоты и т.д.

4 вебинара вопрос-ответ
с Алексеем Молчановым

Обратная связь
по домашним заданиям
от Алексея Молчанова

Если у вас возникли проблемы с оплатой или появились другие вопросы, напишите, пожалуйста в службу заботы

~~12 900 руб~~

9 900 руб

~~17 900 руб~~

14 900 руб

В ТАРИФ ВХОДИТ:

ЦЕНА:

В ТАРИФ ВХОДИТ:

ЦЕНА:

~~109 900 руб~~

89 900 руб

ЦЕНА:

Возможность участвовать в розыгрыше призов

Оплата

Подарки участникам курса

Персональная
тренировка с Алексеем

ПОДАРОК 1

Сертификат на 30.000 ₽
в магазин Molchanovs

ПОДАРОК 2

Поездка в самый
глубокий бассейн А30

ПОДАРОК 3

iPhone 14

ПОДАРОК 4

Как правильное дыхание меняет жизнь?

Сергей

До:

Боится воды

После:

Спокойно плавает и ныряет на любой глубине

Людмила

До:

Тяжело переживает последствия ковида, сложно дышать

После:

Полностью восстановила свободное дыхание
и продолжает заниматься спортом

Николай

До:

Переживает из-за любой
мелочи на работе и тяжело концентрируется на делах

После:

Спокойно относится
к форс-мажорам, быстрее решает задачи, чувствует себя расслабленным
и счастливым

Зачем мне обучение, если…

Дыхание — не только главный инструмент подводных погружений. Это процесс, который определяет эффективную работу всего организма. Качество жизни, самочувствие, физические возможности… Основа всему — правильное дыхание.

Я не фридайвер

Для дыхательных упражнений
вам не нужно много времени, огромные помещения или спортивная одежда. Достаточно 10-15 минут в день. Главное здесь — регулярность.

У меня нет времени

Это так, но в их количестве
и прячется проблема.
Не все техники полезны для
нашего организма. Некоторые
могут быть опасны при
неправильном применении

В интернете куча техник
в свободном доступе

К дыхательным упражнениям нужно подходить очень грамотно. За 18 лет во фридайвинге я опробовал более 50 различных техник и для обучения собрал только самые безопасные и приносящие позитивный результат.

Алексей Молчанов

Чемпион мира по фридайвингу, автор курса

Политика конфиденциальности

Данные организации

Договор оферты